KHI NGƯỜI PHỤ NỮ QUA TUỔI 50

BS. MINH THƯ


 Ngy nay, phụ nữ khi đến ngưỡng tuổi 50 với tinh thần thoải mi, biết quyết định để được hưởng lợi ch từ cuộc sống với nhiều vấn đề về sức khỏe. Để khởi đầu cho một thập nin mới, phải tm cho mnh một nhịp sống mới v dự kiến sẽ trải qua những đợt kiểm tra về sức khỏe. By giờ ở vo tuổi 50 người phụ nữ vẫn xinh tươi, li cuốn đối với mọi người, cn gợi cảm nữa l đng khc. Muốn giữ lại mọi thứ của tạo ha ban cho, họ phải hiểu biết su sắc về sức khỏe cũng như những thch thức.

TIM MẠCH

Khm tim

Kiểm tra huyết p thường xuyn. Khi đến tuổi 40, mỗi năm nn lập bảng tổng kết sinh học: Xt nghiệm mu với hm lượng cholesterol, triglyceride v đường mu (lượng cholesterol c hm lượng khoảng 1,5 đến 2,5 g/l v tỉ lệ LDL- cholesterol phải dưới 1,5 g/l).

Điều g xảy ra?

Buồng trứng ngưng hoạt động tạo ra nhiều thay đổi. Cc hormon (estrogen) c chức năng chống lại bệnh tim mạch. Sự giảm tiết hormon sản sinh ra nhiều cholesterol xấu v t cholesterol tốt. Với l do đ, bệnh tim mạch gy tử vong cho 1/3 bệnh nhn nữ. Hiện nay bệnh tim mạch đang gia tăng đối với phần lớn phụ nữ ở tuổi 50.

Vấn đề chnh của bạn: Ăn uống v thể dục.

Nếu như thời kỳ mn kinh lm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch, do xu hướng di truyền v nếp sống lnh mạnh vẫn l những yếu tố cn quan trọng hơn nữa. Ht thuốc l, ăn nhiều chất bo dẫn đến dễ bị tổn thương hơn. Cũng thế, hnh dng thay đổi (dng người đẫy đ, bụng to ln, bắp thịt ở cơ đi bị chảy xuống). Người ta đ chứng minh được rằng hnh dng bn ngoi c lin quan đến bệnh tim mạch.

Hằng ngy nn ăn t nhất 5 tri hoa quả v rau. Hạn chế mỡ động vật v ưu tin dng chất bo c lợi cho sức khỏe: mỗi ngy 2 muỗng sp dầu cải (colza) v 1 con c biển (c ngừ, c chồi) 2 lần/tuần, đủ để đp ứng nhu cầu omega-3 cho cơ thể của bạn.

Cng với tuổi tc số lượng sợi cơ giảm dần, cch tốt nhất để chống lại tnh trạng nho cơ l gia tăng thời gian tập thể dục: chia lm 3 suất, mỗi suất l 45 pht. Tập luyện để c sức dẻo dai như đi xe đạp, thể dục dưới nước, bơi lội. Ca ht cũng l một cch tập luyện cơ honh.

HỆ CƠ XƯƠNG

Đo tỉ trọng xương: Cc bc sĩ khng khuyến khch bạn thực hiện xt nghiệm ny vo thời kỳ tiền mn kinh. Chỉ khi trong trường hợp những người c nguy cơ bị long xương (trong gia đnh c tiền sử bệnh mn kinh sớm).

Điều g xảy ra?

Đ l khởi đầu của việc giảm canxi, tuy mỗi người c thể diễn ra qu trnh ny nhanh hay chậm v c lin quan đến sự giảm st estrogen. Điều quan trọng l phải kch thch để xương tiếp tục ti tạo.

Vấn đề chnh của bạn:

- Vi hoạt động thể dục được hướng dẫn để lm cho bộ xương vững vng (chạy bộ, chơi tennis, đi bộ, bi tập để cơ pht triển, nn tập những động tc lm gin gn).

- Nn dng những sản phẩm lm từ sữa b khng chất bo hoặc nước khong c chứa canxi. Hy dng ph-mai lm bằng sữa d nhiều rau quả v tri cy, đặc biệt l họ cải (chồi cải bắp) sẽ mang đến cho bạn nhiều canxi.

TUYẾN V

Chụp tuyến v mỗi hai năm/lần: Bạn c thể bổ sung bằng cch siu m nếu như v kh xc định thậm ch khi cần c thể sinh thiết để chẩn đon chắc chắn.

Điều g xảy ra?:

Ngy nay ta biết rằng bệnh ung thư v pht triển tỷ lệ 1/11 phụ nữ. Nguyn nhn rất nhiều v kh xc định: Hormon, mi trường, thực phẩm. Pht hiện khối u cng sớm th việc chữa trị cng dễ đi nhiều.

TUYẾN GIP

Lm xt nghiệm: Lượng TSH trong mu (l hormon kch thch bi tiết hormon gip trạng) do bc sĩ chỉ định lm 1 lần/năm.

Điều g xảy ra?

Tuyến gip tc dụng đến cơ quan nội tạng (tim, sự chuyển ha, c ảnh hưởng đến tc mng: Tc trở nn kh hoặc thưa, gẫy mng tay, da bị kh. Một người bị chứng thiểu năng tuyến gip th cuộc sống trở nn chậm chạp với một nhịp tim chậm hơn bnh thường.

DA V TC

- Cng với tuổi tc v sự suy giảm estrogen, tc trở nn thưa v mỏng. Chọn giải php no? Sử dụng dầu gội lm cho tc bồng bềnh v chữa bệnh rụng tc. Tảo spirulina l nguồn bổ sung thức ăn hiệu quả. Loại tảo ny giu chất đạm, chất khong v sinh tố B, chuyển ha năng lượng, lm biến đổi tc v cải thiện tnh trạng tc thiếu dinh dưỡng. Dng 2 muỗng c ph trộn với t mật ong bột tảo spirulina.

- Vo tuổi 50, bạn nn thay đổi kem bi mặt, da của bạn đi hỏi loại kem đặc biệt chống nhăn v cũng nn dng thực phẩm chống oxy ha.


Những cơn đau, phải chăng l điều bnh thường?

Vo thời kỳ mn kinh, người phụ nữ thường phn nn về những cơn đau ở bắp chn - cc khớp v vim dy chằng c lin quan đến việc thiếu estrogen.

Thường th đy l l do để nối lại việc điều trị hormon. Bạn cần tham gia cc buổi tập như vận động liệu php, cn mạc liệu php hoặc phản xạ gan bn chn. Tuy nhin tuyệt đối phải duy tr vận động khớp. Nn bơi lội, thể dục dưới nước để giảm sức chịu lực của khớp.


Xoa bp bằng tinh dầu để tạo hưng phấn:

Kh m đạo, suy giảm bản năng tnh dục mọi điều lo lắng đồng hnh với sự suy giảm estrogen. Một số phụ nữ hi lng với sự thay đổi: Chủ yếu l dịu dng. Số khc chịu nhiều đau đớn. Đối với những bất tiện nhỏ, điều trị cục bộ: Non dựa trn căn bản hormon nhằm ti tạo hoạt động của m v gen. p dụng thử liệu php mi hương để tạo đ mơ cho bản năng giới tnh. Trong một tuần, hy xoa bp dưới xương sống 2 lần/ngy với cc loại tinh dầu pha trộn: 2 giọt hoa cc cam (camonille), 2 giọt cy hohalan (Ylang Y lang), 1 giọt đan sm (sauge) (l nhỏ dng lm dược liệu).
 

 

(*) Bi đ đăng trn Diễn Đn Y Khoa , post lại với sự đồng của Diễn n Y Khoa :